水は欠かせないパートナー

こんにちは。

本日は水についてお話したいと思います。

生活するうえでも欠かせない水。

水は人間の生命維持にも

必要不可欠であり、

美容や健康、ダイエットなどの

効果も期待できます。

しかし、そのような効果を

得るためには、

どれくらいの水を摂取すれば

良いのでしょうか？

情報が多すぎて

混乱してしまう方もいらっしゃいますよね。

今回は、人間の体における

水の働きとさまざまな効果、

適切な摂取量と飲むタイミングに

ついて解説します。

水を飲まなかった場合には

どうなるか、人間の体の

多くを占める水分ですが、

例えば、水さえあれば

食べなくても１ヶ月程度

生きられますが、

水なしでは4、5日しか

生きられないんです。

水さえあれば、

人は食事をしなくても1ヶ月ほど

生きることができますが、

全く水を飲めない場合、

約4～5日で深刻な脱水症状によって

生命維持が困難になります。

水は一部が血液となって体内をめぐることで、

細胞に栄養や酸素を届ける役割があります。

つまり、水を飲んでいれば

血液の量が減ることがなく、

生命活動を維持することができるのです。

これはとても大切なことですよね。

1％の損失でのどの渇き、

2％の損失でめまいや吐き気、

10％の損失で筋けいれん、失神、

20％の損失で生命の危険に陥ります。

水の必要性と働き、

人間が生きるために必要な水ですが、

体内では次のような働きを担っています。

水は成人の体の50～60％を占め、

機能維持のためには不可欠。

成人男性の場合、

約60％の水分によって

体が作られています。

体重60キロと仮定すると、

体内の水分は36キロになることから、

いかに水分が多いかがわかるでしょう。

ただし、女性は男性と比べると

脂肪の量が多いため、

体内の水分は約55％とやや少なくなります。

高齢者では約50％と

さらに水分が少なくなります。

生命維持のための

水の働きには大きく

3つの働きがあります。

体内の約半分を占める水分は、

人間の生命維持のために、

物質の溶解、物質の運搬、体温調節という

重要な働きをしています。

今回で、水の必要性を共感出来たらと思います。